jak zahnat hlad?
4. května 2009 v 13:49 | nikča
|
Thin life

- ¤ jez jak nejpomaleji dovedeš, lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad
¤ mezi každým soustem pokládej vidličku
- ¤ žvýkej sousto tak dlouho, dokud se samo nerozpustí v puse
- ¤ mezi sousty pij, dříve se budeš cítit plná
- ¤ nejez po 19té (lépe již 18té) hodině večer
- ¤ pokud ti začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchni, přestane to
- ¤pokud každou hodinu vypiješ jednu sklenici vody, budeš se cítit plná
- ¤ udělej si jednoduchá pravidla jezení, třeba že budeš žvýkat každé sousto před spolknutím 30x, jakou určitou hodinu budeš jíst a po jaké hodině už jíst nesmíš
- ¤ vyčisti si zuby, nebudeš chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem...
- ¤ když budeš cítit, že to nezvládneš, jdi se projít, budeš z dosahu jídla, přejde tě chuť a ještě spálíš kalorie=o)
- ¤ pamatuj!, jestli tvoje hubená kamarádka jí hodně, to neznamená, že ty můžeš dělat to samé!
- ¤ nauč se milovat ten prázdý pocit ve tvém žaludku
- ¤ seď rovně, spálíš minimálně o 10% kalorií více, než když se budeš hrbit
- ¤ servíruj si jídlo na malých talířích
- ¤ odlož nakupování potravin na později, sejde z očí často znamená sejde z mysli
- ¤ vyhýbej se alkoholu, je kalorický a navíc podporuje chuť k jídlu
- ¤ vše si krájej na co nejmenší kousíčky, bude to vypadat, jako bys toho měla hodně
- ¤ buď svá a nevěř nikomu ve tvém okolí, oni ti stejně lžou, protože ti závidí, jsi silná...
- ¤ cvič minimáně jednou denně! jsi líná? nevadí, stačí pomáhat denně při domácích pracech a večer se jít projít
- ¤ studená voda spálí více kalorií
- ¤ teplá voda vyvolá pocit sytosti
- ¤ ledová vody spálí 40kcal (žaludek ohřívá vodu, tím pálí kalorie)
- ¤ pij zelený čaj! spálí za den až o 110kcal více a podpotuje metabolismus
- ¤ dostala-li jsi na něco chuť, jdi cucat led
- ¤ nebavítě ve škole o hodinách jen tak sedět v lavici? chceš spalovat kalorie? i to jde, stačí, když budeš pod lavicí střídavě máchat nohama
- ¤ bolí tě břicho? stoč se na chvíli na posteli do klubíčka, to pomůže
- ¤ nesrkej nebo nepij brčkem! zbytečně napolikáš i vzduch a budeš mít nafouklé břicho
- ¤ zkus říct jídlu své "NE", uvídíš jak na sebe budeš pyšná